Meditación y Presencia plena – Sesiones de 1 hora
La meditación fortalece la mente, calma el sistema nervioso y nos devuelve al presente. Es una práctica esencial para quienes buscan salir del piloto automático y habitar su vida con más conciencia.
Ofrezco sesiones individuales y grupales, tanto presenciales como online, integrando diferentes técnicas:
- Vipassana: Observación profunda y conciencia plena.
- Mindfulness: Gestión emocional y enfoque mental.
- Walking & Sitting Meditation: Presencia en movimiento y quietud.
- Visualización & Mantras: Activación de cuerpo-mente-alma a través de la palabra.
- Meditaciones dinámicas: Liberación emocional y expansión energética a través del cuerpo.
Indicada para personas que:
- Sufren de ansiedad o rumiaciones mentales.
- Desean reconectar con su interior y el estado de presencia.
- Buscan herramientas para calmar la mente y fortalecer su bienestar emocional.
Kundalini Yoga desde una mirada terapéutica
sesiones de 1 hora (grupal e individual)
Como psicóloga, encuentro en el Kundalini Yoga una herramienta valiosa para acompañar procesos terapéuticos de forma integral. Esta disciplina ancestral, nacida del Tantra, trabaja con la energía vital a través de la activación de los chakras y el desbloqueo de tensiones físicas, emocionales y energéticas.
Trabajo somático
El cuerpo guarda memorias que muchas veces no pueden ser abordadas únicamente desde la palabra o la mente racional. Por eso, integrar el trabajo somático —a través del movimiento, la respiración y el sonido— permite acceder a capas más profundas del ser, promoviendo una transformación más auténtica y sostenida.
En las clases, propongo un enfoque sensible y terapéutico, donde se integran:
- Técnicas de respiración (pranayama) para calmar el sistema nervioso y activar la energía vital.
- Movimientos conscientes (kriyas) para movilizar las emociones y tensiones alojadas en el cuerpo. Favorece la estimulación bilateral, una técnica utilizada en la terapia EMDR, para el trabajo de integración de memorias emocionales, reducción de la carga traumática y la activación de ambos hemisferios cerebrales.
- Repetición de mantras y vibración sonora: como técnica de regulación cognitiva, para conectar con la voz y armonizar los pensamientos.
Indicada para personas que:
- Se sienten desconectadas de su cuerpo.
- Quieren liberar emociones atrapadas y romper bloqueos.
- Están en un camino de autoconocimiento y transformación.
Esta práctica permite que el cuerpo y la mente trabajen juntos para procesar, integrar y transformar. No es solo yoga, es una vía concreta de autoconocimiento y liberación emocional.